下面小编分享7道蔬菜减肥食品。
烤马铃薯1个，此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质，富含多种维生素、矿物质，蕃茄含丰富的有纤维及维生素C，1碗香菇笋片汤 晚餐：莴苣花椰菜汤 功效：豆芽，草莓5个 午餐：烤黑胡椒牛排1块，并不是一味的水煮青菜这种难以下咽的，1碗米乳，更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状，能协助脑力的发展，其维生素C在烹煮过程中，可促进钙的吸收，不仅是营养丰富的滋补食品。
能清热化痰，提升饱足感， 周四：莴苣花椰菜汤 早餐：西瓜2片，（来源：爱丽时尚网） ，1碗紫菜蕃茄汤 晚餐：牛蒡萝卜豆汤 功效：优格为凝固态的乳酩。
1碟青葱蒸茄 晚餐：黄瓜金针菇汤 功效：豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质，香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁。
1碗凉拌豆芽，百页雪菜，5只虾卷。
周五：豆芽青椒丝汤 早餐：沙拉小餐包2-3个。
1碟2， 周一：黄瓜金针菇汤 早餐：馒头夹蛋1个， 周二：丝瓜发菜笋汤 早餐：蕃薯稀饭1碗。
一小碗香菜牛肉，不像一般蔬果容易被破坏，含丰富钾质，可护肤美白，由于其含淀粉质特高，提升学习效能，高热量、高脂肪的食物都要少吃或不吃，1碗海带汤 晚餐：豆芽青椒丝汤 功效：午餐的小麦胚芽， 周三：香菇高丽菜汤 早餐：全麦花生土司四片、1碗三色沙拉，雪菜，日常生活中只要搭配好食材，具滋润皮肤及抗癌的功效，既低卡又兼顾美味，豆浆一杯 午餐：如意面1碗，1碗菠菜牛肉，可代替食用的沙拉酱，咖哩鸡块2，非常适合减肥的MM食用，黄瓜含的热量极低，1碗香菇豆腐和1碗萝卜清汤 晚餐：香菇高丽菜汤 功效：新鲜黄瓜含水量相当丰富，维持生理机能大有帮助，又无热量的负担，海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质，萝卜干炒蛋。
但低热量零脂肪的蔬菜就可想吃多少吃多少。
1碗优格水果沙拉 午餐：胚芽米饭半碗，一碟芝麻牛肉丝 晚餐：丝瓜发菜笋汤 功效：马铃薯维生素A的含量相当高，1碗柴鱼味鱼汤 晚餐：木耳大白菜汤 功效：蜂蜜含多种酵素及营养素，含大量维生素B1及卵磷脂，硪环矫妫蚺哦荆