想要达到彻底减肥的效果，其实首先重要的就是管住自己的嘴，很多人都是因为不想运动，还管不住自己的嘴，所以体重不断的增长，而且平时经常吃一些垃圾里的食物，比如烧烤完了汤，这些食物热量都是非常高的，能让你的体重增长得非常快。
男士如何减肥方法一：节食的方法，很多男性在说节食方法的时候，都会认为就是不吃任何东西，简直无法接受，其实这是一种错误的想法，真正的行事方法是要掌握正确方式才行，比如在饮食上不能吃一些高热量高脂肪的东西，因为热量太高，会导致身体发胖的情况发生，可以多吃一些蔬菜和水果，这样不仅能增加饱腹感，还能达到减肥的效果，长期坚持你的胃就会缩小。
男士如何减肥方法二：戒掉暴饮暴食的习惯，有的人总是不吃早饭，但是到中午和晚上的时候都吃的非常多，其实不吃早饭对身体的健康影响非常的大，还会出现肥胖的情况，在平时注意要少吃多餐，这样才能达到真正减肥的效果，暴饮暴食只会让你的体重不断的增加。
男士如何减肥方法三：喝水的减肥方法，喝水的减肥方法其实也是非常简单的，就是在每一顿餐前多喝一些白开水，能增加饱腹感的同时，还能消耗热量，这样对减肥有非常不错的效果，而且平时喜欢喝饮料的人，一定要戒掉喝饮料的习惯，可以选择多喝一些白开水。
男士如何减肥方法四：运动减肥，运动减肥。很多人都坚持不住，其实运动减肥的效果是非常不错的，还能提高自身的免疫力，那平时可以选择太极或者慢跑，这些运动减肥的方式，打羽毛球乒乓球都是非常不错的，但是一定要坚持住，因为运动减肥如果坚持不住，会出现反弹的情况发生。