原标题：晚餐怎样吃才更健康?
华龙网6月25日10时讯 越来越多人重视饮食健康，但许多上班族通常早餐和午餐随便吃，晚餐才吃得丰富点。有些人则为了要瘦身，干脆不吃晚餐。这样的饮食习惯其实是不良的，也可能会对健康造成负面影响。下面小编就来告诉你，晚餐该怎么吃才健康？
1.建议偏素
建议晚餐要偏素，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，尽量多吃新鲜的蔬菜，减少蛋白质和脂肪类食物的摄入。晚餐应有两种以上的蔬菜，不要大鱼大肉，面食也可适量减少。如果能在吃完晚饭的40分钟后外出散散步，那对食物的消化和吸收就更有帮助。
2.清淡低脂
晚餐宜清淡，最好选择脂肪少、易消化的食物，并且不要吃得太饱。晚餐如果营养过剩的话，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。此外，晚餐时间过晚、过长、吃得过饱都会对睡眠不利，容易导致消化不良和失眠。
3.简单适量
晚餐应该吃得简单些，一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%。主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保存良好的粗粮类。
（华龙网综合）