张天爱此前在节目中透露过自己为了减肥只吃白水煮青菜，并且坚持随时随地的运动，这个状态持续了两年瘦了30多斤，从126斤减到90斤。
2016年年初，一部《太子妃升职记》的网剧爆火。在剧中饰演太子妃的张天爱，一夜之间吸粉无数，成为最具热议度的人气女星。不为人知的是，这个号称撞脸半个娱乐圈的大美女曾经是个小胖子，从126斤到90斤成功减肥。
她没有请专业的减肥顾问，没有参加高规格的减肥班，也没有购买坊间传闻效果极佳的进口减肥代餐及药物，因为她穷。一个根本没红起来的小艺人，收入还赶不上一个普通的小白领。她只能根据自己的经济情况，为自己制订最低成本同时还得有效的减肥计划。她只能选择节食，一来可以减肥，二来还能省钱。孔夫子曾说“三月不知肉味”，张天爱觉得她比孔圣人对自己狠了八倍，因为她整整两年不知肉味，24个月没有沾半点儿荤腥。
一开始张天爱坚持吃了一年的黄瓜和番茄在后来的采访中，张天爱也说这是极其极端且不健康的方法，而且很容易反弹，“不碰淀粉”可能是很多减肥的人的大误区，张天爱在访谈中表示减肥的时候一定不能完全断掉【淀粉类】食品，人体长时间不摄入淀粉会导致记忆力下降，而且长期不吃淀粉很容易掉头发。并且张天爱之前还在微博上说过，为了让自己的红毯造型看起来没一点，她3天没有吃任何东西，张天爱现在的体重也就是90斤左右，不过还在严格的控制饮食并坚持运动，经常在微博上晒自己健身的图片，看着扁平到骨头突出的小腹和纤细的圆规腿，也是非常拼了!
张天爱减肥经历控制饮食和坚持运动是张天爱主要的减肥方式。
张天爱表示自己曾吃瘦身餐长达两年的时间!毅力之强大，让人佩服。据悉，张天爱两年里，每天都是吃水煮黄瓜和番茄;直到减肥后的第二年，才在清淡的食谱中加入了鸡蛋。 黄瓜鸡蛋减肥法，热量低、脂肪低，特别适合做饮食减肥。需要注意的是，日常除了吃这个，还应该保持新鲜水果和蔬菜的摄入。在接受采访时，张天爱称减肥需要意志力。同时张天爱也大方分享了自己的饮食习惯。保持蛋白质的摄入，控制热量的同时，最重要的就是运动!
减重将近30斤，张天爱的减肥史充满了动力~从微胖身材到拥有曼妙身材，张天爱在健身和运动上下的苦功夫也是不能小看，在她微博上看到晒出的架势，就知道她也是个中好手了。翻看张天爱的微博相册，简直要变成健身博主了~“空手”倒立不需要任何保护措施，标准的倒立张天爱也没少做，平时的私照打扮也是运动风，面对一桌子的美食，张天爱还调侃称“对美食就是要有这个态度”，并晒出一张自己的背影照。早前，张天爱还在微博上晒出一张挑战A4腰的照片。这身材太让人羡慕了~至此，“微胖界”美女脱胎换骨，女神不是一日练成，吃得了瘦身之苦，才有可能享受镁光灯下的光鲜。