相信有过减肥经历的朋友们都遇到过减肥平台期，尤其是大基数减肥人群。刚开始减肥的时候体重一直在稳定下降，但是一段时间以后体重就停在一个数字不上不下，也并没有大吃大喝，运动也在继续，可体重就是不见下降，这究竟应该怎么办呢？
今天小编就带了5个让减肥人士快速度过平台期的办法，一起来看看吧！
①—修改减肥计划—
当减肥遇到平台期的时候我们首先要做的就是修改减肥计划，因为长时间使用一份训练计划，很容易让身体产生适应性。所以在最开始定制减肥计划的时候就应该考虑到过一段时间就应该加重一些训练量，免得身体太快适应以后导致减肥效果减小。所以改变减肥计划，适当增加训练量是你第一步应该做的。
②—不要吃欺骗餐—
有很多人减肥的时候健康饮食，但是一周或者一个月会吃一顿大餐犒劳犒劳自己，导致一次性又摄入很多的热量。而且一旦吃了这样的欺骗餐，你的毅力就会受到摧毁，很难再继续坚持健康饮食。在减肥期间并不是什么好吃的都不能吃，一定要算好热量，摄入的热量一定要保证自己能够运动消耗它，不然脂肪堆积起来，是很难减掉的。
③—改变熬夜的习惯—
有很多人在减肥期间会给自己很大的压力，导致晚上睡不着，还有一些人晚上因为追剧或者是工作导致熬夜。熬夜对减肥的影响是极大的，睡眠质量不好你在训练的时候就没办法集中精神，而且训练一会儿你就会感到很累，很容易让你前功尽弃。所以你放松心态，保证自己有一个好的睡眠质量。
这些就是遇到平台期的时候你应该考虑的事情，做好这3点以后，相信平台期很快就会过去的！继续加油吧！