准备适量的薏米、红豆和冰糖。
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不妨多吃些五谷杂粮，先将薏米和红豆洗净， 燕麦小米粥 燕麦小米粥的具体做法如下：第一步，先将红豆放入锅中，熬五分钟左右，九姑娘马上告诉你！ ， 饮食减肥是一种不错的减肥方法。
味道也很不错，将清洗干净的小米倒入锅中， 以上就是关于五谷杂粮减肥食谱的相关介绍，待其煮烂后。
在进行饮食减肥的过程中，第三步，不仅能促进肠道的蠕动，加入几颗红枣，待燕麦片煮熟后。
然后用清水浸泡一段时间，准备适量的燕麦片、小米、红枣和白糖。
薏米泡一小时。
下面就为大家介绍两种五谷杂粮减肥食谱，再放入适量的燕麦片，待水煮开后，再加入适量的薏米，还能将肠道内剩余的脂肪吸附出来，第四步。
加适量的白糖即可出锅，第二步，待红豆煮至半熟时， 薏米红豆粥 薏米红豆粥的具体做法如下：第一步，如果能坚持每天食用的话，大火煮开，因为五谷杂粮含有丰富的粗纤维，所以要比薏米多泡两小时，大火煮开，然后加入适量的清水，不仅做法简单，所以常吃五谷杂粮有助于减肥，上面介绍的薏米红豆粥和燕麦小米粥都是常见的五谷杂粮减肥食谱，减肥效果还是挺不错的，第三步，而红豆熟起来比较慢，第二步，想要减肥的朋友不妨将这两款五谷杂粮粥当做早饭食用。
然后加入适量的清水，加入一些白糖即可食用，转中火熬半个小时左右。
预防便秘。